みなさま、こんにちは。

関東は梅雨が始まり、どんよりとした季節になってまいりましたがみなさまいかがお過ごしでしょうか。
今回のブログは”温活”についてです。

まずは温活がもたらす効果からご紹介いたします。
読んで字の如く、温活は基礎体温を上げることにより冷えにくい身体を作ることです。
では何故、身体が冷えているのは良くないのでしょうか？

我々の身体をさまざまな攻撃から守ってくれているのは免疫機能が働いているからなのですが、その免疫機能が最もよく働くのが37℃前後と言われております。
そのため身体を温めるのは病気になりづらい身体作りと言えるのです。

これは余談ですが、どんなに健康な人でも1日あたり約5000個（！）のがん細胞が出来ていると言われております。がんにならずに済んでいるのは免疫機能が働いてくれているからなのです。
免疫機能って凄いですよね。

私自身、普段からなるべく身体を冷やさないように心がけておりましてその中でも特におすすめな温活方法を２つご紹介いたします。

①毎日必ず湯船につかる
疲れている時や次の日の朝が早い時、またこれからの季節は特にシャワーでさっと済ませてしまいたくなりますが、そこはぐっと堪えてぜひ湯船につかってみてください。
正しい方法で入浴すると、なんと０.５〜1℃も深部体温を上げることが出来ると言われております！深部体温が上がることにより睡眠時の熱の放出もスムーズに行われることにも繋がり、睡眠の質UP→疲労回復も期待できます。

正しい入浴方法とは・・・
☆湯温は38〜39℃前後の少しぬるいかなと感じる程度にする。
　→湯温が高いと交感神経が優位になってしまい身体がリラックスできません。
☆長湯はせず15分ほどにとどめる。
☆肩までしっかりとつかる。
プラスαとして、入浴剤を入れるなども良いでしょう。血行促進をしてくれる入浴剤を使用するとお風呂から出た後もポカポカの状態がキープでき、ホッとリラックスできます。

②白湯を飲む
白湯は一度沸騰させた水を60〜50℃前後まで冷ましたものを指します。お湯を沸かすのはやや億劫な作業ではありますが、白湯がもたらす効果は多岐にわたります。

☆冷え性の改善
☆脂肪燃焼→ダイエット効果
☆デトックス効果
☆免疫機能の向上
☆便通の改善　など・・・
私は朝起きてまず最初に口にするのは白湯という生活をもうここ5年ほど続けております。生活のルーティーンに組み込むまでが大変かもしれませんが、みなさんもぜひ続けてやってみてください。

今回は温活についてでしたがいかがでしたでしょうか。

日頃から体調に気を遣っていても、どうしても不調が出てしまう時もあると思います。なんとなく胃がもたれる、お腹が張る、などどんなに些細なことでも構いませんのでそんな時は是非当院へお越しください。
消化器・内視鏡専門医である院長が診察させていただきます。木曜日は女性医師外来も行っております。

当院は完全予約制になっておりますので、事前にお電話かインターネットからご予約いただければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。

『市川すずき消化器・内視鏡クリニック』
〒272-0033　千葉県市川市市川南１丁目５−２５ グロリアコート市川 1階
JR総武線「市川駅」徒歩1分

＜市川駅からのアクセスはこちら　動画　　※instagramにリンクしています＞
https://www.instagram.com/reel/CrvBcTMgkc7/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
＜googlemapはこちら＞
https://goo.gl/maps/SFJ51cqzPouABzx27

・TEL:0473260033（09:00~12:00 16:00~18:00電話対応可能）

・予約はこちら（24時間WEB予約）：https://suzu-cli.reserve.ne.jp/sp/index.php?

・内視鏡予約はこちら（24時間WEB予約）
https://suzucli.reserve.ne.jp/sp/index.php?history=index.php%3Fcms_type%3Dnaishikyo%26json_flg%3D1&

・LINE予約はこちら
https://page.line.me/713rawcj?openQrModal=true

市川すずき消化器・内視鏡クリニック　各SNSはこちら
＜tiktok＞
https://www.tiktok.com/@suzucli.ichikawa

＜instagram＞
https://www.instagram.com/suzucli2019/

＜twitter＞
Tweets by suzucli2019